Vous cherchez un programme d’exercices à réaliser à la maison? Nous sommes heureux de vous présenter l’École de la force!
Joignez-vous aux athlètes d’Olympiques spéciaux et à la superstar de la WWE, Becky Lynch, dès aujourd’hui pour un programme d’exercices intense conçu pour tous les niveaux d’habiletés et de condition physique.
VOICI CE DONT VOUS AUREZ BESOIN :
VIDÉO 1 : MOT DE BIENVENUE ET ÉCHAUFFEMENT
Dans cette vidéo, nous vous présentons l’École de la force. Nous vous proposons des étirements pour échauffer votre corps avant chaque séance d’exercices. L’échauffement prépare vos muscles à faire de l’exercice. Cela vous permet d’améliorer votre performance et votre souplesse, tout en évitant les blessures ou les douleurs et la raideur après votre séance.
Dans cette vidéo :
- Cercles de bras
- Balancements des jambes
- Torsions du tronc
Prêt à passer aux exercices? Commencez la vidéo à 1:56.
VIDÉO AUGMENTEZ VOTRE ENDURANCE 2 : AUGMENTEZ VOTRE ENDURANCE
Préparez-vous à augmenter votre endurance, athlètes superstars. Ces exercices aident à renforcer le cœur et les poumons, pour que vous puissiez vous entraîner plus longtemps et prendre moins de pauses lorsque vous faites de l’exercice.
Dans cette vidéo :
- Exercice du grimpeur : exercice du grimpeur régulier et en sautant
- Course sur place : jogging sur place et en levant les genoux
- Sauts avec écart : sauts avec écart latéral des bras et des jambes et sauts avec écart et flexion des jambes
Pour voir plus d’exercices d’endurance, consultez la série FIT 5 axée sur l’endurance.
Prêt à passer aux exercices? Commencez la vidéo à 1:20.
VIDÉO 3 : OBJECTIF : FORCE
Athlètes champions, ça va chauffer! Entraînez-vous à l’aide de cette vidéo pour renforcer les muscles de votre dos, de votre ventre, de vos jambes et de vos bras. Ces exercices aident votre corps à rester fort et en santé en renforçant vos os et vos muscles.
Dans cette vidéo :
- Pompes : pompes sur un mur, modifiées et régulières
- Flexions des jambes : flexions des jambes avec chaise et régulières
- Redressements assis : demi-redressements assis et en levant les jambes
Pour voir plus d’exercices de force physique, consultez la série FIT 5 axée sur la force.
Prêt à passer aux exercices? Commencez la vidéo à 1:52.
VIDÉO 4 : AMÉLIOREZ VOTRE ÉQUILIBRE
Félicitations, maîtres athlètes, votre dernier défi vous attend! Préparez-vous à améliorer votre équilibre! L’équilibre a des effets sur tout ce que vous faites. En vous entraînant à l’aide de cette vidéo, vous améliorerez vos habiletés dans tous les sports et préviendrez les blessures.
Dans cette vidéo :
- Marcher sur la ligne
- Torsion des obliques à genoux
- Équilibre sur une jambe
- Sauts sur une jambe
Votre parcours de conditionnement physique ne se termine pas à la fin de cette vidéo. Regardez à nouveau toutes les vidéos de l’École de la force pour continuer à vous entraîner et ainsi continuer à améliorer votre endurance, votre force ET votre équilibre.
Prêt à passer aux exercices? Commencez la vidéo à 1:12.