Joignez-vous à Steve Topham, entraîneur officiel de musculation et de conditionnement physique d’Équipe Canada d’Olympiques spéciaux, qui présentera un programme d’entraînement fonctionnel de 10 semaines sur Facebook Live tous les mardis et jeudis à 14 h (HNE), sur la page Facebook d’Olympiques spéciaux Canada.
Ne manquez pas la première séance, qui aura lieu le mardi 28 avril, à 14 h (HNE).
UN MESSAGE DE VOTRE ENTRAÎNEUR DE MUSCULATION ET DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE...
J’espère que vous êtes tous prêts à bouger et à vous amuser!
Au cours des 10 prochaines semaines, nous apprendrons à tirer parti du meilleur matériel d’entraînement qui soit : notre corps et la gravité.
Tous les entraînements sont conçus de façon à répondre aux besoins des athlètes de tous les niveaux d’habiletés. Que vous souhaitiez développer votre flexibilité ou votre équilibre, je vous aiderai à vous améliorer de 1 % chaque jour.
Au cours du programme, nous apprendrons à faire des flexions de jambes, des fentes avant, des extensions de bras, la planche abdominale et des sauts en ayant recours aux trois plans du mouvement pour améliorer notre performance athlétique et notre capacité à accomplir nos activités quotidiennes.
Nous progresserons chaque semaine en augmentant la vitesse de nos mouvements, la distance à parcourir et la durée de chaque exercice pour améliorer notre force et notre endurance.
Comme nous ne bougeons pas tous de la même façon, je vous donnerai quelques idées sur la manière de modifier chacun des exercices pour que nous y trouvions tous notre compte.
Commencez lentement et, au fil des semaines, tentez de vous dépasser en travaillant toujours un peu plus fort.
Voici ce dont vous aurez besoin pour les séances : des vêtements de sport, de l’eau, une serviette et un espace ouvert.
J’ai hâte de m’entraîner avec vous, où que vous soyez au Canada.
Amicalement,
Coach Steve
AU SUJET DE STEVEN TOPHAM
Depuis 10 ans, Steven Topham contribue à l’élaboration du Programme de l’équipe nationale d’Olympiques spéciaux Canada à titre d’entraîneur de musculation et de conditionnement physique d’Équipe Canada d’Olympiques spéciaux.
Entraîneur personnel certifié et spécialiste de l’amélioration de la performance, il a collaboré avec des organismes sportifs nationaux et provinciaux, dont Natation Canada et Volleyball de plage Canada.
Dans le cadre de son travail, il a notamment réalisé des vidéos éducatives sur les principes du mouvement fonctionnel pour Natation Ontario et Olympiques spéciaux Canada. Steven Topham a également été présentateur invité pour Triathlon Ontario et a travaillé auprès de clubs sportifs locaux pour former de meilleurs athlètes.
L’athlète et cycliste accompli compte de nombreuses courses d’aventure à son actif, dont l’Eco-Challenge Adventure Race, la TransAlp MTB et le premier Tour d’Afrique, une course de 11 000 kilomètres sur le continent africain pour laquelle il a été reconnu par le Livre des records Guinness. Il est également un passionné des voyages qui parcourt le monde à vélo pour voir tout ce qu’il a à offrir.
Steve Topham est actuellement directeur des partenariats nationaux chez Wounded Warriors Canada, un fournisseur national de services de santé mentale qui soutient les anciens combattants, les premiers intervenants et leurs familles. Il vit à Toronto, en Ontario, avec son épouse et ses deux chiens d’eau portugais très actifs.